Avant de commencer un déménagement, que ce soit en collaboration avec des déménageurs professionnels ou en le faisant soi-même, il est crucial de prendre conscience des efforts physiques nécessaires, ainsi que de l'importance d'avoir une bonne santé, une bonne condition physique et de se préparer avec des échauffements convenables.

Le déménagement est souvent perçu comme une tâche accessible et rapide lorsque réalisé à l'aide d'un groupe professionnelle, ou avec une forme physique adéquate et suffisamment de temps. Cependant, il s'avère souvent plus complexe que prévu et moins simple et sécurisé qu'il n'y paraît. Manipuler à plusieurs reprises des objets lourds et encombrants comporte des risques, même pour des professionnels du déménagement. Il est donc essentiel de reconnaître que cette activité présente des dangers qui nécessitent un savoir-faire et une expertise.

2. Directives, conseils et précautions sanitaires à suivre:

Face à les statistiques alarmantes, il est essentiel de rappeler quelques conseils et astuces fondamentaux ainsi que les recommandations concernant le port de charges lors de la manutention manuelle. Ces directives sont détaillées dans le tableau suivant.

3. Conseils de spécialistes pour maintenir sa santé:

Voici quelques conseils pratiques utilisés quotidiennement par les déménageurs professionnels du réseau des Artisans Déménageurs pour garantir un déménagement efficace tout en préservant votre santé :

-Avant de commencer, faites des échauffements et des étirements pour préparer les zones du corps sollicitées (cou, épaules, bras, dos, jambes, poignets, hanches). Prévoyez 15 à 20 minutes pour cette préparation.
- Utilisez des gants, des sangles et des chaussures adaptées pour éviter les chutes et les accidents.
- Équipez-vous de matériel comme des chariots, des diables et des sangles pour manipuler les objets volumineux.
- Évaluez le poids des charges avant de les soulever pour éviter de vous surcharger.
- Pour les charges lourdes, travaillez à deux ou plus en utilisant des sangles appropriées.
- Assurez-vous que les zones de passage sont dégagées et faciles d'accès avant de commencer.
- Répartissez la charge pour éviter de tout porter en une seule fois si possible.
- Soulevez les objets en utilisant la force des jambes, en gardant le dos droit.
- Tenez les charges près du corps avec une prise ferme pour réduire la tension sur les muscles et les articulations.
- Lorsque vous déposez une charge, pliez les jambes et gardez le dos droit pour éviter les torsions.
- Ne sautez pas du camion sur le béton ou l'asphalte pour préserver vos genoux, votre dos et vos articulations.
- Buvez de l'eau régulièrement pour éviter les crampes et prenez des pauses régulières, quel que soit le temps.
- Après l'effort, étirez-vous pour détendre tous les muscles et prenez le temps de vous reposer.

Si vous ne vous sentez pas physiquement capable de gérer votre déménagement, il est recommandé de faire appel à des déménageurs professionnels.

4. Les meilleures méthodes employées par les professionnels du déménagement:

Il est essentiel de comprendre et d'appliquer correctement les pratiques recommandées pour le levage et le port de charges. Voici quelques règles fondamentales :

- Assurez une position stable et sécurisée.
- Saisissez fermement la charge avec les deux mains lorsque possible.
- Accroupissez-vous pour soulever la charge, évitant de vous pencher plus que nécessaire.
- Gardez le dos droit et plat pendant le levage et le transport.
- Tenez la charge aussi près que possible de votre corps.
- Fléchissez les genoux et maintenez le dos droit en posant la charge.

En outre, il est crucial de connaître les actions à éviter : ne pas courber ou creuser le dos, éviter les à-coups lors du levage, ne pas torsionner le haut du corps, ne pas porter de manière asymétrique, éviter de s'agenouiller excessivement tout en restant déséquilibré, et maintenir un champ de vision dégagé.

Si vous envisagez un déménagement par vous-même, il est important de prendre ces conseils au sérieux. Faire appel à des professionnels du déménagement peut vous soulager de cette charge, car ils sont formés pour gérer les objets lourds et bénéficient de protections en cas d'accidents.